معلومات

النظام الغذائي SuperFoods HealthStyle

النظام الغذائي SuperFoods HealthStyle


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

خلفية

SuperFoods HealthStyle: استراتيجيات مثبتة للصحة مدى الحياة كتبها ستيفن برات ، دكتوراه في الطب ، وهو أيضًا مؤلف Super Foods Rx.

يأخذ هذا الكتاب أحدث الأبحاث المتطورة المتعلقة بعوامل نمط الحياة التي ثبت أنها تحقق الوقاية من الأمراض وتحسن الأداء اليومي. تُترجم هذه المعلومات إلى توصيات عملية بسيطة يمكنك استخدامها لتحسين صحتك البدنية والعقلية.

أساسيات النظام الغذائي سوبر الأطعمة

يتم تسليط الضوء على مجموعة متنوعة من الأطعمة الفائقة وهي بعض الأطعمة التي لها قدرات كبيرة على تعزيز الصحة. يتم تجميع هذه الأطعمة وفقًا لكل موسم ويتم تضمين الوصفات والنصائح لمساعدتك على الاستمتاع بها بشكل متكرر.

تم تحديد الفوائد الصحية المحددة لكل طعام على أساس البحث العلمي. لكل طعام خارق ، يتم تناول المدخول اليومي الموصى به للحصول على الفوائد الصحية المثلى ويتم توفير قائمة بالأطعمة البديلة التي قد تقدم فوائد مماثلة.

ومع ذلك ، فإن برنامج SuperFoods HealthStyle لا يقتصر فقط على الغذاء والنظام الغذائي ، ولكنه يعالج كل جانب من جوانب نمط حياتنا التي يمكن أن تعزز الصحة والإيجابية. يقدم لنا مخططًا للصحة المثلى استنادًا إلى أحدث الأبحاث المتعلقة بالتغذية وممارسة الرياضة والنوم وإدارة الإجهاد.

الأطعمة الموصى بها

تفاح ، أفوكادو ، فاصوليا ، توت ، بروكلي ، قرفة ، شوكولاتة داكنة ، فواكه مجففة ، زيت زيتون بكر ممتاز ، ثوم ، عسل ، كيوي ، زبادي قليل الدسم ، شوفان ، بصل ، برتقال ، رمان ، قرع ، صويا ، سبانخ ، شاي والطماطم والديك الرومي والسلمون البري والجوز.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار

كومبوت الفراولة والكيوي والموز
الفطائر الحبوب الكاملة
شاي أخضر

غداء

سلطة السبانخ مع الديك الرومي والجوز

وجبة خفيفه بعد الظهر

تفاحة

وجبة عشاء

سلمون بلانك الارز مع ثوم برتقال
خبز باللبن بالليمون
البروكلي على البخار

وجبة خفيفة مسائية

الشوكولاته الداكنة

توصيات التمرين

يتم تشجيع التمرين على النظام الغذائي SuperFoods لأنه له العديد من الآثار المفيدة على الصحة بما في ذلك تقوية القلب ، والمساعدة في الحفاظ على الوزن ، والوقاية من مرض السكري ، وخفض ضغط الدم ، وتعزيز جهاز المناعة ، وتخفيف الاكتئاب وتحسين القدرة الإدراكية.

ينصح القراء بالقيام بمجموعة من تمارين الأثقال والتمارين الهوائية بالإضافة إلى زيادة أنشطة الحياة اليومية مثل المشي أو البستنة. يتم تقديم اقتراحات محددة لكبار السن الذين يرغبون في إضافة ممارسة لحياتهم.

التكاليف والنفقات

SuperFoods HealthStyle: استراتيجيات مثبتة للبيع بالتجزئة مدى الحياة بسعر 14.95 دولارًا.

الايجابيات

  • يشجع على تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات الطازجة.
  • يسمح باستهلاك الشوكولاتة والنبيذ بشكل معتدل.
  • يوجه أخصائيو الحميات كيفية استخدام التحكم في الجزء لفقدان الوزن
  • تستند جميع النصائح على البحث العلمي ذي السمعة الطيبة.
  • يقر بمجموعة العوامل التي تنطوي عليها تعزيز الصحة المثلى.
  • تتم مطابقة اقتراحات الطعام والوصفات مع المواسم.
  • يشجع على ممارسة الرياضة.
  • يقدم معلومات مفصلة عن كيفية الوقاية من هشاشة العظام.

سلبيات

  • لا يشمل خطة وجبات منظمة.
  • يجب أن يكون للقراء دوافع ذاتية واستباقية إذا أرادوا الاستفادة من المعلومات المقدمة.
  • لا تستهدف فقدان الوزن على وجه التحديد.

الاستنتاجات

سوف يلجأ النظام الغذائي SuperFoods HealthStyle إلى أخصائيي الحميات المهتمين بالأطعمة الفائقة ويرغبون في فهم المنطق العلمي وراء الحمية والتوصيات الصحية. يقدم أسلوب حياة متوازن لدعم الصحة المثلى من خلال معالجة مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك التغذية وممارسة الرياضة والنوم وإدارة الإجهاد.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 10 يناير 2017


شاهد الفيديو: BOKU SUPERFOODS (قد 2022).


تعليقات:

  1. Yozshule

    ما الكلمات الضرورية ... رائعة ، فكرة رائعة

  2. Weatherly

    أعتذر ، إنه لا يقترب مني. هل يمكن أن تكون المتغيرات موجودة؟

  3. Zulkira

    عبارة مفيدة جدا

  4. Raphael

    ربما أتفق مع رأيك

  5. Dozuru

    انت مخطئ. دعونا نناقش هذا.

  6. Myron

    أنا هنا غير رسمي ، لكنني تم تسجيله خصيصًا للمشاركة في المناقشة.



اكتب رسالة